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Lleva la rodilla derecha hacia el pecho lo más rápido que puedas. Cambia de pierna y repite el movimiento, manteniendo los tobillos, las caderas y los hombros alineados. Debes mover las rodillas tan rápido como puedas, permaneciendo estable en la silla, e imitando un movimiento similar al que harías al escalar.
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